RSS

Городской портал госуслуг

Советы психолога: как перенести самоизоляцию безболезненно

12:56 21.04.2020

Советы психолога: как перенести самоизоляцию безболезненноСамоизоляция — вынужденная мера, к которой важно относиться осознанно. Мы несем ответственность за собственное здоровье и здоровье окружающих. Поскольку изоляция — это не привычное времяпрепровождение, она может вызвать проблемы. Чтобы перенести ее безболезненно и даже извлечь из нового положения пользу, нужно следовать некоторым правилам. О них рассказала психолог Алина Белоусова.

Если у человека нет психических заболеваний, самоизоляция для него безопасна. В новых условиях нужно построить новый распорядок дня.

«Главное, соблюдать психогигиену. Что это такое? Это то, как мы следим за своим психическим здоровьем и состоянием. На психогигиену сильно влияет наш режим — режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Восстановите все это в своем расписании. Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать», — советует специалист.

Важно заниматься тем, что приносит положительные эмоции. Наверняка, у каждого есть дела, которые он откладывал до лучших времен.

«Займитесь музыкой, спортом, бисероплетением. Да чем угодно! С развитием наших технологий можно все найти в интернете и чему угодно обучиться», — уверяет психолог.

Если вы привыкли часто проводить время с друзьями, то можете воспользоваться видеосвязью. Большие возможности для общения дают социальные сети. Также важно общаться с родными. Главное — не терять контакт и по возможности поддерживать друг друга, говорить приятные вещи и меньше обсуждать новости и другие тревожные моменты.

Если плохое настроение неизбежно — позвольте себе расслабиться. Помните о балансе между работой и отдыхом. Хвалите себя за достижения.

Если вместе с вами на карантине дети школьного возраста, не нужно 24 часа в сутки посвящать их воспитанию. У ребенка есть дистанционная школа, домашние задания. Можно дать ребенку больше самостоятельности. Это освободит вам время для собственных дел.

При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П. Б. Ганнушкина.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати