По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% подростков в России недостаточно физически активны. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом. Время, проведенное за гаджетами, и высокая нагрузка в учебном году способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Однако решение есть. Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре ЗОЖ нужно с детства. Дети охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример - лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от благополучия семьи.
Основные составляющие ЗОЖ для детей и молодёжи. Полноценный сон - залог хорошего самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не менее 10 часов в сутки, школьники и подростки - 8-9 часов. Сбалансированное питание позволяет нормально расти и развиваться. Половина рациона должна состоять из некрахмалистых овощей, четверть - из крахмалосодержащих продуктов, оставшаяся часть - это нежирное мясо или рыба с фруктами и молочными продуктами. Физическая активность крайне важна: прогулки на свежем воздухе и спорт укрепляют мышцы, осанку, кости и сердечно-сосудистую систему.
Негативные эмоции и стресс - основные причины многих болезней. Эмоциональный комфорт дома дарит ребёнку уверенность и спокойствие, а положительные мысли укрепляют иммунитет. Детям и подросткам также рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях.
Родителям важно не только беседовать с детьми, но и мотивировать собственным примером: летом устраивать велопрогулки, ходить в бассейн или в походы, а зимой кататься на санках, коньках и лыжах. Здоровье подрастающего поколения - это будущее здоровье всей страны. Берегите себя и своих близких.
01 сентября